Tidak semua suplemen gizi setara atau sama efektivitas
Jenis suplemen.
Tidak semua suplemen gizi setara atau sama efektivitas. Saat ini, ada lima kategori nutrisi yang digunakan dalam pembuatan kompleks vitamin dan mineral yang ditemukan di apotek dan toko-toko makanan kesehatan.
Alam. Mereka adalah nutrisi dari tanaman, mineral atau hewan yang mempertahankan integritas gizi mereka setelah pengolahan singkat untuk penjualan dan konsumsi. Lebah serbuk sari, Brewer's yeast, kapsul bawang putih, minyak hati ikan dan mineral pada umumnya termasuk kategori ini. Asal alami. juga dari tanaman, mineral atau hewan, mereka telah mengalami halus atau lebih kompleks daripada proses sebelumnya. Lesitin, protein dan asam amino, vitamin E dan vitamin A dan D minyak ikan hati adalah beberapa dari mereka. Identik dengan penduduk asli. Mereka begitu disebut karena mereka sama dengan nutrisi alami jual propolis dalam struktur molekul, serta aktivitas dalam tubuh, tetapi telah ditagihkan di laboratorium karena mereka akan terlalu mahal dari sumber alami. Antara mereka, vitamin C dan B. kompleks
Sintetis. Mereka ditagih nutrisi laboratorium yang bekerja berbeda daripada nutrisi alami, seperti dalam kasus vitamin E l tocoferaol. (Akan jauh lebih murah daripada vitamin E dalam bentuk alami, d-alpha tokoferol, vitamin E sintetis digunakan dalam banyak tambahan yang kompleks). Ragi tumbuh di media yang kaya. Dalam kasus ini, beberapa mineral dan vitamin di laboratorium Farmakologi ditambahkan ke ragi tertentu (jenis Saccharomyces) yang mana baru vitamin dan mineral yang diperoleh.
Dalam hal efektivitas dalam tubuh kita, kita dapat mengatakan bahwa umumnya bentuk alami atau alami asal adalah berasimilasi lebih baik dan dengan efek kurang kontraproduktif. Seperti disebutkan sebelumnya, vitamin E sebagai d-alpha tokoferol lebih disukai untuk tocoferaol l sintetis. Demikian pula, vitamin C dalam bentuk kimia (asam askorbat) lebih murah tetapi dapat menyebabkan iritasi pada perut, sehingga mereka lebih diinginkan lebih basa bentuk seperti Askorbat, asetat C, dll.
Tanpa ragu, beta-karoten alami adalah yang paling cocok, karena provitamin ini hanya akan menjadi vitamin A dalam jumlah yang diperlukan untuk organisme kami pada saat tertentu, menghindari sobredosificaciones berbahaya.
Dalam presentasinya Mineral chelated memiliki satu peningkatan tingkat penyerapan dalam dinding usus. Garam mineral anorganik (oksida, karbonat, fosfat, dll) dengan cepat terionisasi dalam perut yang mencegah intentinal tingkat setelah penyerapan. Chelated mineral adalah salah satu yang dikelilingi oleh rantai asam amino, mencegah ionisasi di perut, yang lebih stabil.
Enkapsulasi asam lemak esensial (dari biji rami, Borage, gandum, dll) lebih mahal daripada dalam presentasinya botol, tetapi melindunginya dari oksidasi, mempertahankan karakteristiknya yang utuh untuk lagi. Botol aceities penting harus disimpan dalam lemari es dan dikonsumsi dalam waktu sesingkat mungkin setelah terbuka.
Secara umum, suplemen gizi harus dikemas dan benar tertutup, kaca kuning yang lebih baik untuk melindungi mereka dari cahaya dan menjaga karakteristik nutrisi.
Disarankan untuk memastikan bahwa dalam proses telah tidak ditambahkan mungkin alergen seperti ragi, Pati, susu, telur, gandum, jagung, gula atau garam.
Saat mengambil suplemen.
Sama seperti penting untuk memperhitungkan perpaduan makanan dalam diet (lentil dengan nasi adalah protein lengkap, tetapi daging dan kentang datang dalam konfrontasi pencernaan), ianya tidak kurang dalam kombinasi suplemen gizi. Hal ini penting untuk memperhitungkan, misalnya, risiko menelan dosis tinggi vitamin a, risiko yang mengurangi secara signifikan jika diambil bersama dengan vitamin C dan E, meningkatkan efikasi terapi mereka. Vitamin E, diambil bersama dengan asam lemak esensial, juga mencegah oksidasi mudah ini. Kalsium terbaik dimetabolisme dalam pembentukan tulang dan gigi, hadapan vitamin A, fosfor, magnesium dan boron. Asam amino terbaik diserap jika diambil bersama dengan vitamin C dan B6. Dan jika kita ingin untuk keluarga vitamin B sangat disarankan untuk mengambil penuh kompleks untuk menghindari kemungkinan ketidakseimbangan.
Demikian juga, suplemen masing-masing memiliki saat hari untuk mengoptimalkan efektivitas mereka. Sebagai contoh, ada vitamin tertentu yang lebih baik berasimilasi lemak (minyak larut) menengah atau ditemani makanan, sedangkan probiotik dilakukan tindakan pembersihan yang lebih baik segera sebelum makan (dengan demikian mempromosikan, di lingkungan yang relatif bersih, asupan gizi), m
Tidak semua suplemen gizi setara atau sama efektivitas. Saat ini, ada lima kategori nutrisi yang digunakan dalam pembuatan kompleks vitamin dan mineral yang ditemukan di apotek dan toko-toko makanan kesehatan.
Alam. Mereka adalah nutrisi dari tanaman, mineral atau hewan yang mempertahankan integritas gizi mereka setelah pengolahan singkat untuk penjualan dan konsumsi. Lebah serbuk sari, Brewer's yeast, kapsul bawang putih, minyak hati ikan dan mineral pada umumnya termasuk kategori ini. Asal alami. juga dari tanaman, mineral atau hewan, mereka telah mengalami halus atau lebih kompleks daripada proses sebelumnya. Lesitin, protein dan asam amino, vitamin E dan vitamin A dan D minyak ikan hati adalah beberapa dari mereka. Identik dengan penduduk asli. Mereka begitu disebut karena mereka sama dengan nutrisi alami jual propolis dalam struktur molekul, serta aktivitas dalam tubuh, tetapi telah ditagihkan di laboratorium karena mereka akan terlalu mahal dari sumber alami. Antara mereka, vitamin C dan B. kompleks
Sintetis. Mereka ditagih nutrisi laboratorium yang bekerja berbeda daripada nutrisi alami, seperti dalam kasus vitamin E l tocoferaol. (Akan jauh lebih murah daripada vitamin E dalam bentuk alami, d-alpha tokoferol, vitamin E sintetis digunakan dalam banyak tambahan yang kompleks). Ragi tumbuh di media yang kaya. Dalam kasus ini, beberapa mineral dan vitamin di laboratorium Farmakologi ditambahkan ke ragi tertentu (jenis Saccharomyces) yang mana baru vitamin dan mineral yang diperoleh.
Dalam hal efektivitas dalam tubuh kita, kita dapat mengatakan bahwa umumnya bentuk alami atau alami asal adalah berasimilasi lebih baik dan dengan efek kurang kontraproduktif. Seperti disebutkan sebelumnya, vitamin E sebagai d-alpha tokoferol lebih disukai untuk tocoferaol l sintetis. Demikian pula, vitamin C dalam bentuk kimia (asam askorbat) lebih murah tetapi dapat menyebabkan iritasi pada perut, sehingga mereka lebih diinginkan lebih basa bentuk seperti Askorbat, asetat C, dll.
Tanpa ragu, beta-karoten alami adalah yang paling cocok, karena provitamin ini hanya akan menjadi vitamin A dalam jumlah yang diperlukan untuk organisme kami pada saat tertentu, menghindari sobredosificaciones berbahaya.
Dalam presentasinya Mineral chelated memiliki satu peningkatan tingkat penyerapan dalam dinding usus. Garam mineral anorganik (oksida, karbonat, fosfat, dll) dengan cepat terionisasi dalam perut yang mencegah intentinal tingkat setelah penyerapan. Chelated mineral adalah salah satu yang dikelilingi oleh rantai asam amino, mencegah ionisasi di perut, yang lebih stabil.
Enkapsulasi asam lemak esensial (dari biji rami, Borage, gandum, dll) lebih mahal daripada dalam presentasinya botol, tetapi melindunginya dari oksidasi, mempertahankan karakteristiknya yang utuh untuk lagi. Botol aceities penting harus disimpan dalam lemari es dan dikonsumsi dalam waktu sesingkat mungkin setelah terbuka.
Secara umum, suplemen gizi harus dikemas dan benar tertutup, kaca kuning yang lebih baik untuk melindungi mereka dari cahaya dan menjaga karakteristik nutrisi.
Disarankan untuk memastikan bahwa dalam proses telah tidak ditambahkan mungkin alergen seperti ragi, Pati, susu, telur, gandum, jagung, gula atau garam.
Saat mengambil suplemen.
Sama seperti penting untuk memperhitungkan perpaduan makanan dalam diet (lentil dengan nasi adalah protein lengkap, tetapi daging dan kentang datang dalam konfrontasi pencernaan), ianya tidak kurang dalam kombinasi suplemen gizi. Hal ini penting untuk memperhitungkan, misalnya, risiko menelan dosis tinggi vitamin a, risiko yang mengurangi secara signifikan jika diambil bersama dengan vitamin C dan E, meningkatkan efikasi terapi mereka. Vitamin E, diambil bersama dengan asam lemak esensial, juga mencegah oksidasi mudah ini. Kalsium terbaik dimetabolisme dalam pembentukan tulang dan gigi, hadapan vitamin A, fosfor, magnesium dan boron. Asam amino terbaik diserap jika diambil bersama dengan vitamin C dan B6. Dan jika kita ingin untuk keluarga vitamin B sangat disarankan untuk mengambil penuh kompleks untuk menghindari kemungkinan ketidakseimbangan.
Demikian juga, suplemen masing-masing memiliki saat hari untuk mengoptimalkan efektivitas mereka. Sebagai contoh, ada vitamin tertentu yang lebih baik berasimilasi lemak (minyak larut) menengah atau ditemani makanan, sedangkan probiotik dilakukan tindakan pembersihan yang lebih baik segera sebelum makan (dengan demikian mempromosikan, di lingkungan yang relatif bersih, asupan gizi), m